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2023.11

2023.11.15 07:19
ストレスを軽減するらしい呼吸法
11月になったのに半袖で過ごす様な気温から一気に冬の様な気温になり、なんだかとにかく体調不良を訴える方が多いように感じます。私も案にたがわず何となく元気がありません。自律神経も乱れますし、心も体も疲れ気味ですよね😓ストレスはさまざまな病気を引き起こします。ストレス軽減の方法は調べればたくさん出てくるのですが、覚えるのも実践するもの億劫ですよね😝今回は私が唯一記憶して実践している、ストレスを軽減する448呼吸法を紹介します。イライラしたり、不安なとき、病気のとき、呼吸が浅くなります。呼吸が浅いと酸素が脳にいきわたらないため、体も不調を起こします。そのため、深い呼吸が大切です。まず、口から息を吐ききってください(お腹がへこみます。へこまなかったら、手で...

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